كيرو كورسات كيرو كورسات
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...

كيف تعبر عن مشاعرك وتتواصل مع الاخرين ؟

كيف تعبر عن مشاعرك وتتواصل مع الاخرين ؟

كيف تعبر عن مشاعرك وتتواصل مع الاخرين ؟


يمكن أن تكون المشاعر مراوغة أو مربكة ، لذا فإن معرفة ما تشعر به ليس سهلاً دائمًا. عندما تفهم أفكارك ومشاعرك وردود أفعالك ستحسن علاقاتك ، لأن فهم نفسك يجعل التواصل مع الآخرين أسهل. حاول أن تفهم ما تشعر به ، ومقدار ما يتعلق باللحظة الحالية ، والأحداث الجارية ، وحالتك البدنية ، ومدى ارتباطها بتاريخك الشخصي. إن الاهتمام بما تشعر به ومعرفة المزيد عنه يجعلك في الواقع أكثر عطفًا وتعاطفًا ورعاية للآخرين. الوعي وفهم مشاعرك يعني أيضًا أنك ستكون أكثر ذكاءً بشأن مشاعر الآخرين - أي أنك ستحصل على حكمة مشاعرك الخاصة لمساعدتك على حلها عندما تكون مشاعر الآخرين حقيقية أو خادعة.


إذا كنت منزعجًا أو مرتبكًا أو تشعر بالإرهاق العاطفي ، فإن معرفة كيفية ترتيب مشاعرك يمكن أن تساعدك في معرفة ما يحدث في الداخل وتساعدك في الحصول على ما تريده وتحتاجه.

لاحظ مشاعرك. هل أنت قلق أو متوتر أو قلق بشأن شيء ما؟ هل انت هادئ؟ ركز على تنفسك واشعر بأحاسيس الجسم التي تتماشى معها - الهواء البارد القادم ، وإيقاع رئتيك يتوسع وينكمش. إذا انتبهت لتنفسك لفترة قصيرة ، فهذا يساعدك على أن تكون أكثر وعياً بمشاعرك. هل تتفاعل عاطفيا مع محيطك؟ إذا كانت صاخبة ، هل أنت منزعج؟ إذا كانت هادئة جدًا ، فهل أنت غير مرتاح؟ إذا كنت دافئًا ومريحًا ، فهل تشعر بالسلام والهدوء؟ عادة ما يكون من الأسهل أن تشعر بالمشاعر إذا منحتهم القليل من الوقت للصعود إلى السطح وإذا كنت في مكان لن تشعر فيه بالانزعاج ، لكنهم يتحركون من خلالك كل لحظة من كل يوم. عندما تأخذ الوقت الكافي لتلاحظها ، يمكنك غالبًا استخدام هذه المعلومات لمساعدتك في التعامل مع المواقف بحكمة.

سواء أدركت ذلك أم لا ، فهناك الكثير من الأحاديث التي تدور في ذهنك. في هذه اللحظة ، قد تجادل أو توافق على ما تقرأه ، أو تعلق على ما إذا كنت تعتقد أن هذا مفيد ، أو تنتقد أو تقلق بشأن ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح. قد يتم تشغيل أجزاء من الأغاني أو الأفلام أو الحوار التلفزيوني أو المحادثات من الأوقات والأماكن الأخرى مثل الموسيقى التصويرية للخلفية. اجلس واستمع لبضع لحظات ، وحاول تحديد كل فكرة تمر بها. مع القليل من التدريب ، ستصبح مدركًا لـ "مسار صوتي" يتألف من الذكريات والأفكار والانتقادات وضوضاء الخلفية والتلفزيون والموسيقى والأفلام والأخبار والضوضاء الأخرى التي سجلتها في حياتك.

إذا مارست هذا الوعي بأفكارك ومشاعرك الداخلية ، فستتمكن قريبًا من فرز ما يجري معك بسرعة ، وإذا قمت بذلك بشكل متكرر على مدار عدة أيام ، فستجد أن معرفتك الذاتية تنمو بسرعة . بعد بضعة أسابيع ، ستكون أكثر وعياً بجسدك ومشاعرك وأفكارك. بمجرد أن تدرك ، لديك فرصة لإدارتها و / أو تغييرها لتكون أكثر فعالية بالنسبة لك. إن الوعي الدقيق بأفكارك ومشاعرك وأفعالك هو مفتاح فهمها والتواصل معها.

سيؤدي الفضول حول مشاعرك وأفكارك إلى فهم وتفسيرات الأشياء التي كانت غامضة حتى الآن. ما الذي يكمن وراء اكتئابك وقلقك وسلوكك المندفع وعواطفك الخارجة عن السيطرة؟ سيساعدك الاهتمام بما تفكر فيه وتشعر به ، كما تفعل في ما يحدث مع صديقك أو زوجك أو أطفالك ، على تحسين علاقتك مع نفسك ومع الآخرين.

تخبرك عواطفك بمشاعر الآخرين. يمكننا أن نشعر كيف يشعر شخص ما دون أن يقال له. من خلال مقارنة ما تخبرنا به حواسنا الأخرى عن الآخرين (الابتسامات ، العبوس ، التوتر ، "المشاعر الشائكة" ، التنفس المريح ، ونوع البيانات الذي لا يمكن وصفه الذي نسميه التعاطف) مع ما نعرفه عن مشاعرنا الداخلية ، نستخلص استنتاجات حول ما يشعر الآخرون. بدون أن يتم إخبارنا بذلك ، نعرف عندما يكون شخص غاضبًا ، وعندما يكون لدى شخص مشاعر إيجابية أو سلبية قوية تجاهنا ، وعندما نكون محبوبين. الفهم يعطينا شيئًا للتواصل.

إليك كيفية فتح التواصل مع شخص آخر:


1. لا تتحدث ، استمع. بعض الناس يكونون أقل كلامًا من الآخرين ، وعندما نتوتر ، فإننا نميل إلى التحدث والتحدث. قاوم الدافع لتولي المحادثة ، وامنح الشخص الآخر وقتًا للتحدث.

2. لا تقلق بشأن القليل من الصمت: امنح الشخص الآخر فرصة لملئه.

3. عندما تتحدث ، أنهي قصتك (الموجزة) بسؤال: "ما رأيك؟ أم كان الأمر كذلك بالنسبة لك؟" هذا يدعو الشخص الآخر للإجابة.

4. تعامل مع المحادثة كمباراة تنس: قل شيئًا ، ثم امنح الشخص الآخر فرصة للرد ... خذ وقتك.

5. لا تشكو وقول أشياء إيجابية. الجميع يستجيب بشكل أفضل لذلك.

أتمنى أن يكون موضوعي اليوم مفيداً لك
 وفي هذه الحالة يسعدني جداً تلقي تعليقك على الموضوع
 وأيضاً مشاركتك للموضوع مع أصدقاءك.


عن الكاتب

saied fadl

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

كيرو كورسات